光污染原因一：灯具五颜六色过于杂乱

    人的眼睛因为瞳孔调节作用，对一定范围内的光辐射都能适应，但这种光辐射增至一定量的时候，就会对环境及人体健康产生不良影响，这就是“光污染”。

    不少家庭在选用灯具和光源时，为了追求浪漫、豪华，往往忽视合理的采光需要，把灯光设计成五颜六色，有时看起来还比较杂乱。

    事实上，颜色杂乱的灯光除了危害视力外，还干扰大脑中枢神经功能。人们长期生活在过量、不协调的光辐射下，可能会出现头晕、目眩、失眠和情绪低落等症状，甚至出现血压升高、心悸、发热等。“光污染”对婴幼儿的影响更大，不仅削弱视力，还可能会影响视力发育。

    解决办法：室内灯光照明设计必须符合功能的要求，要注意灯饰的科学合理。根据不同的空间、不同的场合、不同的对象选择不同的照明方式和灯具，并保证恰当的照度和亮度，要避免炫光，以保护视力、提高工作和学习效率。比如卧室要温馨，书房和厨房要明亮实用等等。室内灯光的颜色最好不要超过3种，光线柔和就好，光和气是评判住宅是否宜居的两大主要因素。

    光污染原因二：装修过于明亮

    为了让居室看起来更加“富丽堂皇”并在一定程度上弥补采光不足，有些家庭偏爱选用颜色较亮的瓷砖装修，甚至在室内安装多个镜面、刷白粉墙等。

    过分明亮的装饰面会使反射系数高达90%，超过人体的承受范围。置身于这样一个反光强烈、缺乏色彩的环境，眼角膜和虹膜可能会受到伤害，从而导致视疲劳或视力下降，增加白内障发病率。同时，还会扰乱正常的生理节律，诱发神经衰弱和失眠。

    解决办法：家居装修中，应避免整体颜色太“亮堂”。适当使用一些较沉的颜色，可使整个家居空间看起来更温馨。而在选择灯具时，也要注意色彩的协调，即冷色、暖色要视用途而定。柔和的白炽灯、镜面白炽灯及荧光灯造成的“光污染”较小，居室内可多采用此类光源。在局部照明时，应用遮光性好的台灯，以阻挡这类光源所含的较多红外线辐射。

    避免“光污染”的小技巧

    室内的灯光应尽量柔和，避免过亮或过暗两个极端。

    在保证室内合适照度的前提下，尽量避免使用反射系数较大的装饰材料。

    采用照度水平低的暖色灯光，能在室内创造温馨、轻松的气氛。

    重视窗帘的实用性，充分起到遮光作用，对于有强光照射的窗户可设置双层窗帘。

    在室内适当种植一些绿色植物，将大自然的清新色调引入室内，不仅可调节室内光环境，也让人心情舒畅。

    沐浴时，不要持续使用“浴霸”等辅助设备，否则可能出现头晕目眩、失眠、注意力不集中、食欲下降等症状。

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